今回は、健康寿命にまつわることでちょっと感じたことです。
病院でふとした表紙にポスターが目に入って、
「健康寿命を延ばす！」
っていうんですね。
ふーん、
とおもいながら、どうせ待ってる時間ヒマなのでみていくと、
何かたくさん書いてあるのですが、
「イキイキと自分らしく～」
「年1回の健診を～」
ふむふむ。
見ていくと…
うーん…
と思ってしまいました。
たくさん書いてあるのですが、
まず、ムリだろっ！
とツッコミを入れたくなるのが、
食べ過ぎの話で、
・食器を小ぶりなものに変える。
・一口ごとに箸をおき、一口20回以上かむ。
まあ、いいのはわかるんですけどね…
という話で、今までやってきた人はともかく、なかなか変われないのではないか、と個人的には思います。とくに、自分には無理だな…、っていうこと。
逆にいけそうなのは、
・野菜料理や汁物から食べる。
こういうのですよね、やっぱり。順番を変えるだけで効果があるという。
こういうのを「現実的な策」、と私は呼ぶことにします。
塩分がらみでは
・ラーメン、そばなどの汁は残す
・薄味にして、香辛料やだしをきかせる
まあ、これも人によるというか、私は飲まないですけどね…
それと、ふーん、出汁はわかるけど、香辛料でも薄味が実現できるんだ…、
というのは初耳でした、ちょっとやってみようかと思いました。
あとは人によると思いますが、
・たばこはやめる
私は吸わないので、吸う人の気持ちはよくわからないのですが、どうなんでしょうか？
この項目に書いてあるのは、
・タバコや灰皿は思い切って捨てる。
(笑)
・酒席は控えるなど、たばこのある環境から距離を置く
などなど、吸わない私もちょっと無理かなと思えるような話…。
次、酒ですね。
・週に連続2日の休肝日を作る
なるほど。
恥ずかしながら、酒ではいろいろ失敗してきたので、耳が痛いですが、さいわい寄る年波とともに、最近とみに酒に弱くもなってきているので、これはいけそう。
ここまではだいたい、食べ物や摂取するものの話でした。
次、運動ですね。
・いまより1日10分多く、体を動かす。
これは好感が持てます。1万歩とか言われても無理なんで…。
・掃除・洗濯などの家事
・階段の上り下り
こういうのは、「現実的な策」ですね。知る者を先に食べるのと一緒で、これならできそう。
あと、個人的には、仕事をやめないで何かしら続ける、っていうのがまずは良さそうかなと思っています。これ、けっこう現実的じゃないかと思うのですが、いかがでしょうか？
こんどは睡眠
あっ、いっぱい寝ればいいというのでもないんですね。
・定時の起床を心がけ、睡眠のリズムを作る
・寝る前にパソコンや携帯電話を見ない
リズム、ブルーライト、ですかね。
年取ってくると、早く起きちゃうのが結構きついと思うようになってきました。
寝るのスキなんですがね…
最後に
・ストレスを無くす
これもツッコミを入れたくなるヤツですね。そんなのできたら人生ラクだったよ、と。
みていくと、
・生活リズムを整える
・自分が心から楽しめる好きなことをする。
・ゆっくり入浴する
・深呼吸する
まあ、入浴は苦も無くできそうですが、
その他は、個人的には、けっこう努力が要りそうですよね。
ただ、老後は何らかの趣味を用意しておかないとな～、とけっこう危機意識は持っています。
無趣味なもので。
ここは、働き続けること、というので適度なストレスの負荷もかけておきたい、とも思います。まあ、無趣味でヒマだから、というのもありますが。
ということで、
いろいろツッコミを入れてみました。
そりゃ、食事と運動と睡眠をバッチリできていれば、ＯＫなのはわかっているのですが、
そんなの誰もできないわけです（いや、少しはいるのかもしれないが）。
自分にとって、
「現実的な策」
と
そうでないもの
に分けて、
ツッコミを入れたり、ちょっと変換してみたり
1個だけチャレンジしてみたり、
してみようかなどと思っています。
あっ、「健康の維持」
これを趣味にしようかな？
老後のヒマつぶしに良いことを思いついたところで、
今回は終わりにしたいと思います。